1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
ile wychodzi białka ile węgli i tłuszczu? A tak ogólnie to gruby cykl jak na 2 lata stażu... Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-04-15 13:48:21 nie podam teraz b/t/w 2 lata wpisane ćwiczę trochę więcej mam za sobą od początku z 4 cykle jakie i ile dziś nie pamiętam suma sumarów rozsądniej ćwiczę tak od 2-3 lat ale niestety 2 lata pod rząd [...]
hehehe, nooo, ankieta klasa! :) przede wszystkim co to za wyznaczniki, biceps i pas? Wyrwij się z tych stereotypów, co za różnica ile masz w łapie, co Ty masz 15 lat? ;-) Jedno jest pewne, 94 w pasie to sporo, ja bym się tego pozbył najpierw, bo oponka jest. A potem robił porządną, jakościową masę, może na innej diecie? Z wiekiem metabolizm [...]
[...] koksu stąd ma normalne stężenia testa we krwii. Odrosty widać już po 3 tygodniu. Po 2 miesiącach widać znaczną różnicę. Pamiętam jednak jak stosowałem Loxon jeszcze z 10 lat temu jak miałem początki łysienia, to efektów nie była prawie wcale. Wniosek masz kilka postów wyżej - podwyższony poziom testa znacznie przyspiesza pracę Loxonu, który [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 180 3. WZROST: 90 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: utrzymuję w miare mozliwosci lecz bez wyliczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle głownie meta + omka, ost cykl ponad rok temu 8. TRENING: 3/4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od 2 miesięcy brałem kreatynę ale nie wiem co po nie.j Myślałem nad BCCA albo jakieś gainery ale nie wiem. mój plan 1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion [...]
[...] I pamietajcie wojsko to nie cs , call of duty lub inna gra , jak sie zdecydujesz to najmniej na 15 lat , charowki fizycznej i psychicznej. Wiecej w temacie potem. Kilka strona dodatkowo zamieszczam gdzie mozecie dostac wiele informacji odlacznie zawodowej sluzby wojskowej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?
[...] gdzie był w niesamowitym gazie. Wydaje mi się ,że jednak ten nokaut zostawił w nim pewien ślad... Manny nie walczy już jak szalony nie gna dziko do przodu jak kilka lat temu, walczy bardziej asekuracyjnie. Z całym szacunkiem dla Mannego ale w takiej dyspozycji jaką pokazał w pojedynku rewanżowym z Timothym nie ma raczej zbyt dużych szans [...]
[...] przeglądając forum dostrzegłem właśnie ten dział. Chciałbym zacząć swój dzienniczek, który w miarę czasu i możliwości będę uzupełniał. Na wstępie : Mam na imię Dominik, lat 15. Moim głównym zainteresowaniem jest motoryzacja, czyli jak wiadomo motocross, przerabianie motorów, mazanie się smarem itp. Poza tym od pewnego czasu przerzuciłem się [...]
[...] macie pytania to chętnie odpowiem z racji małego stażu 3 miesiące widziałem życie w pierdlu. Nadmienie tylko że to co zobaczyłem u grypserki najstarszy celi chyba z 28 lat to powiem wam że cała cela powinna pójść do wora.To co miałęm w głowie na temat grypsery i zauważywszy na miescu jak to wygląda to tylko cichy śmiech mnie ogarnął co ja [...]
Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 130 Wzrost : 181 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne [...]
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) .
[...] @@-) 5- nienawidzę! nienawidzę! nienawidzę! :)) 6- Tu też mam filmiki bo chyba to partaczę :-? Ogólnie- Trenio dobry bardzo. Ciężko się wracało. Na drugie piętro szłam 100 lat :)) Samopoczucie- mam zakwasy na pleckach i czasem w tricepsach %-) Pomiary robiłam rano i są fajne, ale jutro zrobię jeszcze raz bo muszę coś sprawdzić i wtedy wrzucę [...]
Kolego,powiem ci tak... Mam 14 lat tak samo jak ty,ćwiczę w domu,staram się dobrze jeść.Na początku miałem w pasie 86 cm,teraz mam 71cm i nadal mam na brzuchu sporo tłuszczu,więc śmiem twierdzić,że trochę tego tłuszczu jednak ci przybyło.Mi spadło 15 cm w pasie w 2 miesiące,tobie przybyło 10cm w miesiąc.Nie byłbym raczej z tego zadowolony.Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie taką sytuację, jak ojciec mnie z siłki odwoził autem i narzekałem że mi tak ciężko w porównaniu z rówieśnikami, na dworzu było jakieś 0 st. C, wichura i deszcz, aż tu nagle ojciec włącza długie światła a tam trzech kolesi biegnie poboczem w kamizelkach odblaskowych - po 14-15 lat, do zawodów szkolnych ćwiczyli... Od tej pory no excuses %-)
[...] brzmi czy lepiej ćwiczyć z ciężarami czy na maszynach problem polega na tym że na maszynach mam konkretną partie pokazaną jaką ćwiczę i np jak jednego dnia robię nogi to przelatuje wszystkie partie jakie mięśni jakie istnieją od dołu do góry. Serię jakie robię to 1 seria np 25 kg 12 powtórzeń 2 seria 35-45 kg 10 powtórzeń 3 seria 55-65 kg 8 [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
